WAFFLES DE AVENA, BANANO Y COCO

waffles de avena, banano y coco

Estos waffles de avena, banano y coco, son una gran delicia! A toda tu familia le encantará! Sentir el sabor del banano y el coco en cada mordisco es algo que desearás repetir todos los días. Vamos con la receta:

PORCIONES

  • 6 Waffles

INGREDIENTES

  • 9 cucharadas de avena
  • 4 huevos
  • 50 ml de leche
  • 1/4 de cucharadita de canela
  • 1 banano maduro
  • 20 gramos de coco rayado o coco deshidratado
  • 10 gramos de panela molida o azúcar.

Te gustaría personalizar tus recetas de tal manera que la puedas preparar en cantidades de acuerdo a tu edad, peso, estatura y nivel de actividad física? Hazlo aquí:

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PREPARACIÓN

waffles avena banano y coco

Agregar a la licuadora todos los ingredientes, teniendo en cuenta que debes agregar primero a la licuadora los huevos, la leche y el banano, luego el resto de los ingredientes.

En caso de que la consistencia sea muy seca, agregar un poco más de leche o de agua. Y ahora sí están listos para cocinar en la wafflera de la manera clásica.

Puedes servir estos waffles untando un poco de crema de leche y mermelada de frutas.

En caso de no tener wafflera los puedes preparar en un sartén o plancha antiadherente tal como se prepara un pancake.

Para hacer pancakes solo debes calentar la plancha y untar un poco de mantequilla, luego agregar la mezcla y dejar que se esparza en forma de círculo.

Cuando el pancake empiece a formar burbujas y veas que se empieza a despegar por los bordes, ya es hora de voltear y dejar cocinar por el otro lado. Pueden demorarse aproximadamente tres minutos por cada lado.

Igualmente pueden servir los pancakes con crema de leche y mermelada, son una delicia.

DISTRIBUCIÓN DE MACRONUTRIENTES POR PORCIÓN

CALORÍAS POR PORCIÓN  : 215

 

Carbohidratos Grasas Proteínas
28,9775 5,85 9,0555

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