EL MEJOR ENTRENO PARA UN FÍSICO TENER UN FÍSICO ADMIRABLE

Hoy en día podemos acceder a muchos métodos de entreno para tener un físico más fuerte, resistente y veloz, y por que no, admirable!. Hay muchas opciones, entre ellas: trabajo aislado de músculos, ejercicios funcionales, crossfit, pilates, pilates funcional, TRX, boxing, kick boxing, entre muchos otros métodos. Es maravilloso tener tantas alternativas que se adaptan a las necesidades específicas de cada persona y a sus gustos, pues ya no es necesario ejercitarse de manera aburrida, ahora también nos podemos divertir y al tener más variedad, podemos cambiar nuestros métodos de entreno. Pero te preguntarás ¿entre tantas opciones cual es la mejor?: Realmente todas son las mejores opciones, todos los tipos de entreno te llevarán al alcance de tus objetivos, pero hay un gran secreto, y digo SECRETO, porque es muy común encontrar que la mayoría de personas realizan sus rutinas de entrenamiento en ausencia de un factor que es determinante para que un ejercicio sea efectivo: LA CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO (lo llamaremos CMM, a lo largo de este artículo), realizar esta conexión es fundamental a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio, y la gran mayoría de personas que entrenan no lo hacen, tal vez porque no lo saben o nadie se los dice, ni siquiera su entrenador en el gimnasio. Muchas personas realizan series de cientos de abdominales sin estar consciente de los músculos de su abdomen ¿ y sabes que pasa? que ninguna de estas abdominales es realmente efectiva. Otro ejemplo, para estimular los  glúteos se pueden realizar muchos tipos de ejercicios, pero si no te concentras en conectar tu mente con tus glúteos, es muy probable que todo el trabajo lo terminen haciendo los cuadriceps o los femorales,  pero los glúteos ni se enteraron de que estuvieron en una sesión de ejercicios. Este concepto de CMM, aplica para absolutamente todo los músculos de tú cuerpo, si lo haces correctamente, debes sentir el estímulo, el dolor o la sensación de quemazón justo en los músculos a los cuales va dirigido el entreno; por esta razón es tan importante que entrenes de manera seria y consciente, no solo por cumplir, por entretenerte, por pasar el tiempo; para obtener los mejores resultados pregunta siempre a tú entrenador cual es el objetivo de los ejercicios, que músculos se pretenden trabajar; revisa siempre que las posturas, la respiración y movimientos se realicen de la manera adecuada y asegúrate de que tú cerebro esté enfocado en la rutina, no en el chat del celular o en la charla con el compañero de al lado. Para realizar la CMM, debes visualizar y sentir la contracción del músculo, concéntrate e internamente dale la orden con tú mente al músculo de que asuma la carga y trabajo que se está realizando en cada repetición, con la práctica constante lograrás hacerlo de manera natural y tendrás garantizados resultados extraordinarios que marcarán la gran diferencia en tú entreno, además aprenderás a conocer y reconocer tú cuerpo, y conectarás con grupos musculares que ni sabías que existían. Igualmente recuerda manejar una adecuada respiración sincronizada con los movimientos y esfuerzos que realizas durante tú rutina. Realizar siempre la CMM, te garantizará resultados increíbles!. Arnold Schwarzenegger decía «El cuerpo es muy importante, pero la mente es más importante que el cuerpo».

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