BATIDO PARA MEJORAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

En respuesta a la solicitud de mi cuñada Olguita, que días pasados me solicitó algunas recetas de batidos deliciosos y que ayudaran a mejorar el sistema inmunológico, comparto estas tres recetas que cumplirán muy bien su objetivo de nutrir y deleitar el paladar.


BATIDO DE MANGO
Ingredientes:
1 Mango maduro y picado congelado
250 ml de Leche de almendras
1 cucharada de chía
1 puñado de espinacas congeladas
Media cucharadita de cúrcuma
PREPARACIÓN
Licuar todos los ingredientes, excepto la chía. Agregar la chía 5 minutos antes de consumir el batido, revolver y servir.
PROPIEDADES NUTRICIONALES
Este batido nos aporta cantidades significativas de fibra, sodio, potasio, vitamina A, vitamina C, calcio, omega 3  y hierro.
BATIDO ANTIOXIDANTE DE FRUTOS ROJOS

INGREDIENTES
250 ml de yogur bajo en grasa y en azúcar
1 taza de leche de almendras
1 puñado de fresas congeladas
1 puñado de arándanos congelados
1 puñado de frambuesas congeladas
1 sobre de stevia
1 cucharada de chía
PREPARACIÓN
Licuar todos los ingredientes, excepto la chía. Agregar la cucharada de chía 5 minutos antes de consumir, pasados  los 5 minutos revolver y consumir.
PROPIEDADES NUTRICIONALES
Este batido aporta cantidades significativas de  fibra,calcio, vitaminas C,B, A, D, K y E, manganeso, potasio, magnesio y omega 3.
BATIDO DE CHOCOLATE

INGREDIENTES
250 ml Leche de almendras
2 Bananos congelados
1 Cucharada cocoa
5 hojas de espinacas congeladas
1/2 cucharadita de Canela
1 cucharada de chía
Media cucharadita de jengibre rallado
PREPARACIÓN
Licuar todos los ingredientes excepto la chía.  Agregar la cucharada de chía 5 minutos antes de consumir, pasados  los 5 minutos revolver y consumir.
PROPIEDADES NUTRICIONALES
Este batido aporta cantidades significativas de  fibra,calcio, vitaminas C,B, A, D, K y E, potasio, ácido fólico, magnesio y omega 3.

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